Plan por DISEÑO
Entrena con un plan
hecho para TU vida.
¿QUÉ ES PLAN POR DISEÑO?
¿Te pasa que descargas planes de entrenamiento o usas apps “inteligentes”, pero al cabo de pocas semanas el plan choca con tu realidad, te frustra o te deja agotado?
Con Plan por Diseño te ofrezco algo distinto: un plan de 8 semanas creado desde cero para ti, partiendo de tu contexto de vida, tu energía, tus responsabilidades y tus objetivos reales.
No adaptes toda tu vida a un plan genérico. Haz que el plan se adapte a tu vida.
¿Para quién es Plan por Diseño?
Aquí diseño un plan que respeta tu agenda, tu cuerpo y tu mente —y que incluye entrenamiento físico, pautas mínimas de nutrición y trabajo mental para que puedas sostener el proceso.
Para ciclistas, corredores, triatletas y personas activas que quieren entrenar con coherencia, cuidar su salud y avanzar de forma sostenible.
DESAFÍOS
Las dificultades
del alto rendimiento en la vida real
Entrenas, descargas planes, pruebas apps… pero:
El plan no encaja con tu horario real, tu familia, tu trabajo y tus viajes.
Sientes que, o no llegas, o tienes que forzar demasiado para “cumplir”.
Terminas frustrado, saltándote sesiones o abandonando a medias.
No tienes en cuenta pautas mínimas de nutrición y eso afecta tu energía, tu recuperación y tu salud metabólica.
Sientes que todo se centra solo en “más carga” y no en cómo te sientes ni en tu estado mental.
Los planes de IA pueden parecer personalizados, pero siguen basados en bases de datos genéricas, sin el feeling humano de alguien que te escucha, te conoce y ha acompañado a muchos otros atletas en procesos similares.
Sin un plan que esté realmente diseñado para tu vida, es fácil caer en la trampa de creer que “tú eres el problema”, cuando el problema es el diseño del plan.
Tus resultados no hablan de tu valor, hablan de tu plan.
“Siempre CON EL CUERPO, nunca en su contra”.
SOLUCIÓN
Mi Solución –
Plan por Diseño
(8 semanas)
Con Plan por Diseño te ofrezco un proceso simple pero profundo: una conversación real + un formulario detallado + mi experiencia como coach = un plan hecho a tu medida
¿Cómo funciona Plan por Diseño?
Reserva tu llamada inicial
Eliges una fecha disponible y realizas el pago del servicio. En el mensaje de confirmación recibirás un enlace a un formulario que debes completar antes de la llamada.
Completa el formulario previo
Allí compartes:
tus objetivos
tus fortalezas actuales
los problemas o bloqueos que has tenido
tu experiencia previa entrenando
tu agenda y contexto de vida
tus preferencias y estilo de entrenamiento
Este formulario es requisito para que la llamada sea realmente provechosa.
Llamada personalizada (30–40 minutos)
En la llamada profundizamos en tu historia, tu energía, tus responsabilidades, tu salud, tu relación con el deporte y lo que realmente quieres conseguir. Es un espacio humano para conocernos, aclarar dudas y afinar la imagen completa de tu contexto.
Diseño de tu plan
Con toda la información, diseño un plan de 8 semanas alineado con:
tus horarios reales y tus compromisos
tu nivel actual y tu historial de entrenamiento
tus fortalezas y puntos a mejorartu disponibilidad semanal y tu energía
tus preferencias (tipo de sesiones, entorno, etc.)tu salud y tu bienestar integral
Aquí no hay plantillas ni planes reciclados: el plan lo construyo desde cero para ti.
Entrega de tu Plan por Diseño
Recibirás un plan completo, organizado semana a semana, listo para ejecutar de forma autónoma.
RESULTADOS
Lo que incluye tu Plan por Diseño
Dentro del plan de 8 semanas encontrarás:
Estructura completa de entrenamiento (según tu objetivo: correr, ciclismo, triatlón u otra disciplina relacionada), distribuida de forma realista para tu vida.
Pautas mínimas de nutrición y recuperación, para evitar errores frecuentes que pueden:
frustrar el proceso,
generar descompensaciones,
alterar tu funcionamiento metabólico y deteriorar tanto el rendimiento como la salud
Sesiones de entrenamiento mental: meditaciones, visualizaciones y audios con lenguaje de Programación Neurolingüística (PNL) para:
activar tu motivación,
sostener tu energía,
entrenar la flexibilidad mental y la capacidad de adaptarte a los cambios del día a día.
Uno de mis principios básicos es este: No confundas rigidez con rigurosidad —necesitamos permanecer flexibles para ser constantes.
Guía práctica para manejar días perdidos o posibles síntomas de enfermedad, con orientaciones claras para ajustar el plan de forma autónoma cuando estas situaciones aparezcan.
Sesiones de fortalecimiento, ajustadas a tu nivel y a tu disciplina, para proteger tu cuerpo, mejorar rendimiento y reducir riesgo de lesión.
Sesiones de movilidad y estiramiento, para mantener tus articulaciones y tejidos en condiciones que permitan entrenar y recuperarte mejor.
Sesiones de respiración, pensadas para que puedas trabajar tu sistema nervioso, apoyar la recuperación y contribuir a una salud integral que sostenga el proceso.
RESULTADOS
Lo que ganarás
con Plan por Diseño
Más adherencia y disfrute, porque las sesiones se sienten posibles y coherentes con tu realidad.
Menos frustración y menos culpa, al dejar de compararte con planes o volúmenes que no corresponden a tu contexto.
Un plan que encaja con tu vida, no al revés.
Menor riesgo de lesión, gracias a una progresión ajustada a tu punto de partida, tu historia y tus límites.
Resultados sostenibles, construidos a partir de la consistencia, no de la exigencia ciega.
Soporte integral, al integrar entrenamiento físico, nutrición mínima inteligente, fuerza, movilidad, respiración y mente.
Motivación y energía mejor gestionadas, gracias al trabajo mental y a las herramientas de PNL, meditación y visualización.
Menos frustración y menos culpa, al dejar de compararte con planes o volúmenes que no corresponden a tu contexto. Una diferencia real frente a la IA y los planes genéricos: las máquinas procesan datos; yo trabajo con personas, historias y contextos reales.
RESULTADOS
Alcance del servicio
Quiero ser muy claro y a la vez cercano contigo:
Plan por Diseño es un plan para ejecución totalmente autónoma.
No incluye ajustes posteriores durante las 8 semanas.
No incluye comunicación continua ni seguimiento.
No incluye sesiones adicionales de coaching.
Si en el camino necesitas:
Adaptar el plan por cambios en tu vida.
Resolver dudas específicas.
Tener una sesión de coaching para revisar tu proceso.
podrás reservar una llamada adicional conmigo (con su costo correspondiente). En esa llamada podremos hacer los ajustes necesarios o el acompañamiento puntual que requieras, y cualquier adaptación adicional se acordará dentro de ese espacio.
Siempre estaré disponible como coach, pero las llamadas y ajustes posteriores forman parte de servicios adicionales, no de este producto.
TESTIMONIOS
Experiencias
Trabajar con Tony y SmartA ha sido una experiencia increíble. Un coach que se ocupa de todo: rendimiento, métricas, mentalidad, motivación, nutrición y mucho más. Tony me ha ayudado a lograr metas que hace poco parecían imposibles, de forma muy equilibrada—haciéndome sentir fuerte, enfocándome en la recuperación y evitando lesiones.
Es un coach que te hace amar y disfrutar este deporte cada día, y te impulsa a dar lo mejor de ti."
Andrea Castaño,
Triatleta
Mi experiencia con SmartA y con Tony superó todas mis expectativas. No solo aprendí a entrenar con eficiencia, sino también a escuchar mi cuerpo para descansar, ser consciente de cada movimiento y fortalecer mi mente. Lo más importante: aprendí a fluir, disfrutar del proceso y confiar en mi preparación para cada reto de endurance que me propongo. Sin duda, Tony ha sido un 'antes y después' en cómo veo los deportes de resistencia.
Gracias a su enfoque holístico (mente-cuerpo), ahora me siento más fuerte, más consciente y más conectado con mi rendimiento en todos los niveles."
Daniel Rodríguez,
Triatleta
Con Tony, el entrenamiento va más allá de lo físico: aprendes que, para alcanzar tu máximo potencial, mente, cuerpo y espíritu deben estar en armonía—y él te da las herramientas para descubrirlo. Me enseñó a escuchar mi cuerpo, a conectarme con una comunidad y a aprender de las tendencias en deportes de resistencia.
Gracias a él, pude fijar metas claras y alcanzables que me llevaron a completar mi noveno Ironman. Un coach excepcional que inspira en todos los niveles."
Emily Clavel,
Triatleta
Conexión inicial
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